ale lysol24 pisał zebym nie nazywał go sezonowcem skoro g**** o nim wiem, ja tylko mówie jaki środek dodaje do metki (10 piwek) raczej normalny cykl się tak nie robi. Dodam jeszcze że wy bywalcy tego forum macię nawyk sprawdzania czasu rejestracji na forum. Przecież jak bede tu siedział pare lat to nie bedzie oznaczac ze się lepiej znam niż teraz [...]
Nogi sa dobrze wyrzezbione i rozbudowane jezeli tak to nazwac, trenowalem kiedys noge i duzo mi to dalo DLATEGO NIE KONCENTROWALEM SIE NA NOGACH. Kazdy moze miec swoja opinie na temat stracone czy nie stracone. Jednak to ja zrobilem duze postepy, nauczylem sie wykonywac poprawnie cwiczenia, sila przyszla i wiem lepiej co i jak. Teraz prosze o [...]
Andy Soucek jest pewny co do swoich szans na pojawienie się w stawce Formuły 1 w 2010 roku po tym, jak zabłysnął w pierwszym dniu testów dla młodych kierowców na torze Jerez w Hiszpanii. Hiszpan w nagrodę za wygranie mistrzostw Formuły 2 otrzymał pełny dzień testów z Williamsem i ukończył go na szczycie tabeli czasowej. Osiągi te oraz sukces w F2 [...]
metrowiec. Informacja o Pudzianie pochodzi od samych organizatorów AC. Kto jak kto, ale organizatorzy chyba wiedzą kogo zapraszają. Ja nie wiedziałem czy Pudzian dostał zaproszenie. Gdy nie widzę jego nazwiska na liście startowej podanej przez organizatorów to chyba mam prawo napisać "Stało się". I nie dlatego, że mam z tego satysfakcję. [...]
Też tak trochę myślałem, że za dużo na plecy. Zamienię te ćwiczenia, dzięki! Tak wiem, że to redukowanie tłuszczu, a odchudzanie to, to samo. Tylko mi chodzi, żeby poprzez trening i dobrą dietę budować 'mięso' i nie zalać się tłuszczem za bardzo. Dlatego te aeroby po treningu oraz późniejsze dołożenie jednej sesji treningu biegowego. Planowo [...]
Dziękuję za szybką odpowiedź ;-) Postaram się te tuńczyki wyeliminować na rzecz świeżych rybek. Pytanie do ilu zejść z białkiem w takim razie i w takim razie do ilu podnosić węgle? ten rozkład wziął się z tego, że przy mniejszej ilości białka jestem ciągle głodna, tak jakbym nie mogła się najeść węglami, nie bardzo wiem dlaczego- im więcej ich em, [...]
ale przeciez tu nie bylo mowy o olimpie....a tak wogole skoro nie zauwazyles roznicy...to powiedz mi w jaki sposob odczuwasz dzialanie bcaa ? bo ja jakos tego nie odczuwam...poprostu wiem ze one dzialaja... Pozdrawiam vegas
Tak jak opisałem powyżej była juz na zbilansowanej z miernymi efektami, dla sprostowania dodam ze nie jest to typ osoby która pozwoli sobie na jakies tam wielkie zapuszczanie sie. Od zawsze była wysportowana i miała dobrą sylwetke ostanie lata stresu i innych sytuacji życiowych sprawiły ze doszło jej te 6kg. Nie obstawiał bym zeby po duzym spadku [...]
no dobra co do drążka się zgodzę. Ale co do przysiadów. Uwierzcie ze zrobilem ich dość sporo w życiu i nawet jak nie trenowałem reszty cialła to już dawno temu robilem przysiady ze sztangą i wiem jak się do nich zabierać. Ale po prostu boje się o kolana ( i sciągnięcie 5 kg mnie nie zbawi jakby miało pojsc cos nie tak) a Artykuł o szerokich [...]
Tak wygląda split. A ja wiem z doświadczenia, że robić te wszystkie partie w jeden dzień to nie za dobrze wychodzi. Split jest bardziej objętościowym treningiem. Nie zrobisz na nim dobrej masy (czytaj szybko). Uważam, że ten trening jest dobry na gęstość i na redukcje. Poza tym jestem zwolennikiem ćwiczenia wszystkiego najwyżej 1,5 raza w [...]
witam ponownie 1. trenuje od kilku lat, z tym ze srednio w roku wychodzi tego ok 5-6 m-cy, zwykle na wiosne lapie grype, potem uczulenie, wiec nie mam ochoty trenowac. w tym roku zaczalem terningi na przelomie stycznia i lutego, ciagnalem do kwietnia, zlapalo mnie uczulenie i zaniechalem cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz [...]
Wiem ze nie jestem moze tymi co napisałeś ale Taki rozkład nie przejdzie za bardzo, dzień po łapach katujesz klate i grzbiet. Lepiej push/pull ewentualnie: klata-barki-triceps/plecy-nogi-biceps Cele są jak najbardziej realne, w podciąganiu myśle że nawet więcej pójdzie. Mówisz 12 tygodni, rozplanował bym to na 3 mikrocykle-fazy na wzór HSS aby [...]
Ehhh wiedziałem że znajdzie się ktoś taki jak Skeba... Czlowieq kto mi zabroni? Meta z Axio jest jedna z najsłabszych(nie bylo zadnych skutkow ubocznych zwiazanych z jej braniem .. no chyba ze moze watroba troche dostala ale narazie nie odczuwam , moze odczuje z czasem) na rynku i wzielem ja aby na włąsnej skorze przekonać się jak to działa. Było [...]
To nie jest takie proste. Zasadniczo wszystko zależy od organizmu. Moim celem zawsze było mówić to co wiem, nie próbując "odstraszać" innych od sterydów ale też nie namawiając nikogo do ich stosowania. Obiegowa teoria o stałym zaniku lub obniżeniu własnej produkcji chormonalnej jest niepotwierdzona. Zauważono naprzykład, że przy niedużej [...]
Gdy rozmawiałam z lekarzem na ten temat, powiedział mi, ze naucz się tak funkcjonować, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Chroń uszkodzone stawy. Ze swojego doświadczenia wiem, że dużo pomagają ćwiczenia. musisz mieć bardzo mocne mięśnie, które będą cię trzymać w całości Przydałby się dobry rehabilitant, który ustawi ci odpowiednie ćwiczenia. Z tym [...]
Dziś zrobiłem sobie cheat day, ogólnie pierwszy od listopada, co prawda miałem w ciągu tego okresu 2 razy cheat meale ale to nie to samo :-). Nie będę pokazywał co jadłem bo osoby wrażliwe na zdrowe odżywianie mogły by się załamać. Ogólnie bilans jaki udało mi się zliczyć to: Suma dobowa: 4657 kcal / 259 g białka / 262 g tłuszczu / 313 g [...]
Rozpiska z wczorajszego treningu: PULL Podciąganie na drążku 5x8 cc - ciężki początek ale z każdą serią coraz lepiej Wiosłowanie ze sztangą 70kgx10, 80kgx10, 90kgx8, 70kgx10 MC - 70kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx5, 110kgx3 - chciałem zrobić więcej ale puśćił mi uchwyt nawet naprzemienny nie pomagał, wiem że mogę w tym ćwiczeniu dołożyć dużo więcej na [...]
djfafa: jestem podobnego zdania. Morales_37 na pewno na ukladaniu diety zna sie lepiej niz my, co nie zmienia faktu ze poczatkujacym mozna chyba pozwolic na wiecej swobody, zwlaszcza tym ktorzy maja prawidlowoa wage. Wiele osob je przy kazdym posilku warzywa i zyja i sie bardzo.... bardzo dobrze maja. Jezdza na rowerze, sa aktywni, uprawiaja [...]
djfafa: jestem podobnego zdania. Morales_37 na pewno na ukladaniu diety zna sie lepiej niz my, co nie zmienia faktu ze poczatkujacym mozna chyba pozwolic na wiecej swobody, zwlaszcza tym ktorzy maja prawidlowoa wage. Wiele osob je przy kazdym posilku warzywa i zyja i sie bardzo.... bardzo dobrze maja. Jezdza na rowerze, sa aktywni, uprawiaja [...]
Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab
